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第一章 武术概述1

第一节 武术的起源和发展1

一、武术的起源和历代发展概况1

二、新中国武术运动的发展4

第二节 武术的内容和分类7

一、功法运动8

二、套路运动8

三、搏斗运动9

第三节 武术的特点和作用9

一、武术的特点9

二、武术的作用10

第四节 武术的文化内涵12

一、中国古典哲学是武术的思想渊源12

二、浓郁的武德观念是武术文化的重要内涵13

三、武术与其他文化现象之间的关系15

第二章 武术基本功和基本动作18

第一节 上肢练习18

一、手型18

二、手法19

三、压肩20

四、单臂绕环21

五、仆步抡拍21

第二节 下肢练习22

一、步型22

二、步法24

三、压腿25

四、直摆性腿法27

五、屈伸性腿法29

第三节 腰部练习31

一、前俯腰31

二、甩腰31

三、翻腰31

第四节 跳跃练习32

一、大跃步前穿32

二、腾空飞脚33

第五节 平衡与跌扑滚翻练习33

一、平衡33

二、跌扑滚翻34

第六节 组合练习35

第三章 武术教学39

第一节 武术的教学特点39

一、重视武德思想教育39

二、注重以领做为主的直观教学40

三、结合攻防技术进行讲解示范40

四、强调动作规格，突出劲力和精神40

第二节 武术的教学步骤41

一、武术套路的教学步骤与要求41

二、攻防技术的教学步骤和要求43

第三节 武术教学方法的运用46

一、讲解示范法46

二、练习法50

三、纠正错误法51

四、评价法52

第四章 图解知识与识图自学方法55

第一节 武术图解知识55

一、运动方向55

二、运动路线56

三、往返路线58

四、叙述顺序58

五、动作名称58

六、要领说明59

第二节 识图自学的方法与步骤59

一、识图自学的方法与步骤59

二、识图自学的注意事项61

第五章 武术主要技法分析与常用动作术语63

第一节 长拳63

一、手法63

二、步法65

三、腿法65

四、平衡66

五、跳跃66

六、跌扑滚翻67

第二节 剑术67

一、剑的部位名称、规格和基本握法68

二、剑法的主要内容69

第三节 刀术70

一、刀的部位名称、规格和基本握法70

二、刀法的主要内容71

第四节 太极拳73

一、太极拳概述73

二、太极拳基本姿势73

三、太极拳的运动特点74

四、太极拳的健身原理74

五、太极拳常见动作75

六、太极拳步法77

七、太极拳腿法78

第六章 武术教材与教法建议79

第一节 长拳教学与教法建议79

一、少年拳（第二套）教学与教法建议79

二、健身拳教学与教法建议87

三、形神拳第一套教学与教法建议92

四、形神拳第二套教学与教法建议102

第二节 剑术教学与教法建议115

一、剑术第一套教学与教法建议115

二、剑术第二套教学与教法建议123

第三节 刀术教学与教法建议137

一、动作名称137

二、动作说明137

三、教法建议150

第四节 健身拳对练教学与教法建议151

一、健身拳对练第一套教学与教法建议151

二、健身拳对练第二套教学与教法建议154

三、教法建议161

第五节 太极拳教学与教法建议162

一、太极拳十二式教学与教法建议162

二、二十四式简化太极拳教学与教法建议172

第七章 武术的竞赛组织与裁判205

第一节 武术套路的竞赛规则与裁判法简介205

一、套路竞赛规则简介205

二、套路竞赛裁判法简介209

第二节 武术散打的竞赛规则与裁判法简介210

一、散手竞赛规则简介210

二、散手竞赛裁判法简介214

第三节 中学武术的竞赛组织工作215

一、组织机构与竞赛规程215

二、编排与记录方法215

第四节 中学武术教学比赛的裁判工作216

一、裁判员的组织216

二、评分标准217

三、评分方法和比赛的进行217

第八章 实用攻防技术219

第一节 散打219

一、实战姿势和基本步法219

二、进攻技术221

三、防守技术228

第二节 擒拿231

一、缠腕231

二、别臂232

三、锁喉232

四、外掰拿233

五、后拿腿234

第三节 防身术234

一、拍裆顶肋234

二、二指点睛235

三、顶胸弹面235

四、仰卧绞脱237

试题库238

一、武术理论卷试题库238

二、武术技术卷试题库256

附：武术技术卷试题库标准答案260

参考文献265