图书介绍

足球训练完全图解【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（德）尤纳斯·考茨诺夫斯基著；张力文译著
出版社：北京：人民邮电出版社
ISBN：7115411336
出版时间：2016
标注页数：225页
文件大小：29MB
文件页数：231页
主题词：足球运动－运动训练－图解

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图书目录

引言6

足球训练营6

图例说明9

热身10

腿部10

上肢12

守门员14

热身游戏16

伸展与拉伸20

技术22

传球22

传中26

射门30

训练单元：射门36

其他射门方式38

球感42

带球46

训练单元：带球50

停球52

接球56

头球解围58

头球攻门60

守门员起跳技术62

守门员接球64

守门员接高空球66

腾空扑救68

训练单元：腾空扑救70

守门员开球72

手抛球74

积极参与（守门员）76

个人技术78

一对一84

一对一进攻88

一对一防守90

训练单元：一对一防守92

直接任意球攻门94

任意球防守96

点球射门98

扑点球100

界外球102

换人104

战术与配合106

后卫跑位基础106

前锋跑位基础108

防守职责110

跑位和球路的预判112

三后卫／四后卫114

越位陷阱116

中场位置118

直塞球120

训练单元：直塞球122

双后腰／菱形站位124

西班牙式短传配合126

锋线位置128

摆脱／跑位130

锋线跑位132

“伪9号”跑位134

传球体系136

长传142

高球传中144

低平球传中146

一对一／接传中球时的跑位148

头球接力150

角球进攻152

角球防守154

间接任意球156

定位球战术158

训练单元：间接任意球160

攻防转换162

训练单元：攻防转换164

反击166

单刀球进攻168

单刀球防守170

临场战术调整172

换人与换位174

身体素质锻炼与饮食176

肌肉锻炼176

训练单元：肌肉锻炼180

耐力训练182

训练单元：耐力训练184

协调性186

弹跳力190

变向192

守门员基础训练194

守门员的反应196

营养摄取198

伤病处理202

规则204

场地204

用球206

越位208

犯规处罚212

个人处罚214

裁判员216

规则测试218

索引220

鸣谢225