图书介绍

阿师汤伽串联瑜伽初级、2级练习手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

李晓钟编著著
出版社：北京：中国青年出版社
ISBN：9787500690788
出版时间：2010
标注页数：364页
文件大小：35MB
文件页数：372页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

写在前面的话3

敬告3

关于本手册4

参考书目5

我写这本书的一些想法6

初识阿师汤伽串联瑜伽10

关于帕塔比·乔伊斯大师12

阿师汤伽串联瑜伽综述概念介绍和分析23

阿师汤伽瑜伽同阿师汤伽串联瑜伽23

如何用《瑜伽经》来指导阿师汤伽串联瑜伽29

当今阿师汤伽串联瑜伽的技术发展30

身体构成32

脉和脉轮33

元素和脉轮37

拙火38

生命之气和生命能量39

甘露和月露41

关于印43

阿师汤伽串联瑜伽练习中的喉呼吸（Ujjiayi）44

关于锁印（Bandha）49

关于会阴收束法（Mula bandha）50

关于收腹收束法（Uddiyana bandha）52

关于收颔收束法（Jalandhara bandha）56

阿师汤伽串联瑜伽中的凝视点57

阿师汤伽串联瑜伽的喉呼吸、锁和凝视点的内涵意义61

阿师汤伽串联瑜伽初级序列的内涵意义和重要性63

阿师汤伽串联瑜伽的串联（vinyasa）概念64

阿师汤伽串联瑜伽序列练习中的完整串联和半串联66

阿师汤伽串联瑜伽序列练习中的计数法则69

阿师汤伽串联瑜伽序列练习中的串联技术的意义和内涵73

阿师汤伽串联瑜伽初级练习解析阿师汤伽串联瑜伽初级序列练习的内在精髓87

阿师汤伽串联瑜伽初级序列练习介绍90

第一部分练习：拜日式A/B练习94

拜日式练习的内容96

拜日式中体位练习的重点115

拜日式练习的收获119

第二部分练习：站立体位练习123

站立体位练习的内容123

站立体位练习的具体分析125

第三部分练习：坐立体位练习170

坐立体位练习的内容170

坐立体位练习的具体分析172

第四部分练习：后弯体位练习的内容与具体分析269

第五部分练习：结束体位练习276

结束体位练习的内容276

结束体位练习的具体分析280

阿师汤伽串联瑜伽二级序列步骤阿师汤伽串联瑜伽二级序列练习介绍319

二级序列练习的内容319

二级序列练习的具体分析320

阿师汤伽串联瑜伽的教与学阿师汤伽串联瑜伽的练习口令351

新月满月休息制353

采取何种方式练习355

如何安排个人练习356

教授和练习阿师汤伽串联瑜伽的心得358

用心感受阿师汤伽串联瑜伽练习中的每一个细节360

北京李晓钟瑜伽之光培训中心教授阿师汤伽串联瑜伽初级、二级和高级序列培训课程362

致谢364