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第一章 认清体质好养生6

《黄帝内经》是中医体质认识的源头6

《黄帝内经》提出的体质分类7

中医体质学说的三种基础理论9

体质辨识因人而异11

《黄帝内经》中暗藏的体质调养法15

体质养生可借天时23

阴阳平衡是体质养生的宗旨28

根据不同体质治病29

看一看，你属于九型体质中的哪一型34

第二章 平和体质41

健康族，养生要采取“中庸之道”41

“同气相求”是养生的首要原则41

养生先养心44

平日饮食要均衡46

平和体质要顺应四季之变47

按摩胃经，行气养血52

第三章 气虚体质55

气短族，养生重在补养元气55

精气神是人体健康的“吉祥三宝”55

忌冷抑热，培补元气58

张弛宜有度，避免过度劳累61

固本培元，提高免疫力65

选四君益气，补养脾气68

常按补气五大穴，告别亚健康72

第四章 阳虚体质78

怕冷族，调养重在防寒保暖78

阳气是生命的原动力78

多食温热，忌食生冷84

春夏养阳，保阴阳正常收发86

提肛运动补阳虚88

平和勿燥热、补阳为上策89

长按督脉可补阳94

第五章 阴虚体质98

缺水族，养生重在滋阴降火98

调养原则：调肝补肾是阴虚体质的调养关键98

多食滋阴食品，少食辛辣105

睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求109

银耳与阿胶，进补阴虚佳品111

按摩特效穴滋阴降火116

第六章 湿热体质119

长痘族，养生重在祛湿清热119

合理饮食，避免湿气加重119

四季保养重在夏124

适当饮凉茶129

身体穴位是祛湿除热的良药133

拔火罐除湿毒，让你轻松战痘136

第七章 血瘀体质138

长斑族，养生重在活血散瘀138

活血化瘀是养生的根本138

活血化瘀，忌食寒凉143

逍遥可疏肝，桃红能活血146

运动是活血化瘀最简便有效的方法150

活血散瘀信手拈来154

养好肝脏排除血瘀之毒155

第八章 气郁体质158

抑郁族，养生重在减压解闷158

百病由气生158

放宽心态，调畅情志160

合理膳食，补充肝血164

肝气郁结多食枸杞子、当归165

疏通经络调理气郁方面的疾病168

拍打运动，促进新陈代谢170

第九章 痰湿体质172

多痰族，养生重在通气血祛湿痰172

饮食宜清淡，忌油腻之物172

适量出汗除痰湿174

健运脾胃，通脉又化痰176

保健推拿除痰湿177

第十章 特禀体质180

过敏族，调养重在益气固表180

找出过敏原，远离过敏180

粗细搭配，清淡均衡185

季节变化应谨防过敏187

常按膀胱经有效防过敏190