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Part 1 体质的奥秘，我们相同还是不同9

每个人的体质是独一无二的吗？10

究竟哪种体质学说更靠谱？10

哪种体质是健康的？11

每个人只能有一种偏颇体质吗？11

如何知道自己的体质？12

自己不是医生，该怎么做才健康？12

常规治疗是控制病情还是治愈？13

疾病来的都那么突然吗？13

Part 2 气虚体质14

神奇的“气”15

为什么会变成气虚体质18

气虚体质的症状和疾病趋势20

气虚体质有什么表现20

气虚体质的疾病趋势20

气虚体质者这样吃才养生20

大汗气虚，洋参预防20

用脑过度，补中益气21

五谷杂粮，多食补气22

手术结束，补气化瘀23

食疗适度，过犹不及23

气虚体质，日常调理很重要24

起居有时，精神放松24

快乐着，运动着25

常按穴位，补气强身25

Part 3 气郁体质26

七情过度生郁结27

为什么会变成气郁体质29

气郁体质的表现和疾病趋势32

气郁体质有什么表现32

气郁体质的疾病趋势32

气郁体质的情志疗法建议32

气郁体质这样吃才养生34

行气解郁，茉莉郁金34

行气活血，玫瑰花茶35

行气化痰，陈皮蜜茶35

降火栀茶，清理三焦36

消食行气，萝卜粉丝36

行气利湿，紫苏叶茶37

气郁体质，日常调理很重要37

劳逸结合37

多看喜剧38

傍晚饭后散步38

有好伴侣38

捐钱做义工39

多参加集体活动，建立社交圈39

交流中建立自信39

Part 4 血虚体质41

血浓于水42

为什么会变成血虚体质45

血虚体质的表现和疾病趋势46

血虚体质有什么表现46

血虚体质的疾病趋势46

血虚体质者这样吃才养生47

补铁补血，血气双补47

补气补脾，固摄生血47

血虚体质，日常调理很重要48

改善供氧，开窗换气48

办公间歇，伸伸懒腰48

早点睡觉，有助生血48

Part 5 血瘀体质49

血不流则凝50

为什么会变成血瘀体质51

血瘀体质的表现和疾病趋势54

血瘀体质有什么表现54

血瘀体质的疾病趋势54

血瘀体质者这样吃才养生54

御寒护体，暖食温脏54

痰瘀互结，化痰活血55

放松心情，解郁散瘀55

血热血瘀，凉血活血56

外伤致瘀，化瘀止痛56

小产分娩，补血活血57

血瘀体质，日常调理很重要57

保暖57

温热饮食58

受伤或手术后，放松心情58

静下心来58

平衡饮食58

平衡生活节奏58

Part 6 阳虚体质59

像太阳一样的阳气60

为什么会变成阳虚体质62

阳虚体质的表现和疾病趋势65

阳虚体质有什么表现65

阳虚体质的疾病趋势65

阳虚体质者这样吃才养生66

温胃止痛，生姜红糖66

暖宫通经，茴香煮蛋66

阳虚体质，日常调理很重要67

温足三阴67

冬天穿暖67

房事有节67

Part 7 实热体质68

体热如暖炉69

为什么会变成实热体质71

实热体质的表现和疾病趋势74

实热体质有什么表现74

实热体质的疾病趋势74

实热体质者这样吃才养生75

清热解毒，银花连翘75

消暑益阴，西瓜绿豆75

热食补救，芦荟蜂蜜76

七情内火，丹皮栀子77

激素药后，玄参生地78

Part 8 阴虚体质79

阴液滋润濡养80

为什么会变成阴虚体质82

阴虚体质的表现和疾病趋势85

阴虚体质有什么表现85

阴虚体质的疾病趋势85

阴虚体质者这样吃才养生86

心情平和，百合地黄86

少吃热辣，沙参麦冬86

大汗后补阴，清蒸牡蛎87

呕吐丢酸钾，宜服小半夏88

健脾止泻，山药大枣89

失血过多，阿胶山药89

房事有节，补锌补肾90

哺乳耗阴，鲫鱼木瓜91

热病补液，西瓜首选91

衰老皱纹，二至丸妙92

Part 9 过敏体质93

天然屏障的保护94

为什么会变成过敏体质97

过敏体质的表现和疾病趋势101

过敏体质有什么表现101

过敏体质的疾病趋势102

过敏体质者这样做才养生102

皮肤黏膜，芦荟甘油102

眼睑结膜，中药熏眼103

口鼻黏膜，适度清洗103

保护呼吸道，百合知母饮104

修复胃黏膜，石斛玉竹茶105

保护阴道黏膜，推荐香茅芦荟105

过敏体质，日常调理很重要106

Part 10 痰湿体质107

代谢障碍和液体垃圾108

为什么会变成痰湿体质110

痰湿体质的表现和疾病趋势112

痰湿体质有什么表现112

痰湿体质的疾病趋势112

痰湿体质者这样吃才养生112

高能量饮食，山楂绿茶降脂112

脑力耗氧，陈皮化痰113

水饮停肺，桔梗杏仁114

水饮停脾，茯苓山药115

水饮停胸，葶苈大枣115

水停皮下，桑白姜皮116

痰湿体质，日常调理很重要117

自己做菜，不放味精117

坚持锻炼，控制体重117

天然药茶，促进分解117

脑力工作，间休片刻117

Part 11 湿热体质118

炎症作怪119

为什么会变成湿热体质121

湿热体质的表现和疾病趋势123

湿热体质有什么表现123

湿热体质的疾病趋势124

湿热体质者这样吃才养生124

肺内湿热，桔梗贝母124

胃肠湿热，冬瓜薏米125

肝胆湿热，玉米海带125

皮肤湿热，牛蒡薏米126

肝经湿热，绿豆海带127

湿热体质，日常调理很重要127

控制饮食，少辣少脂127

保护皮肤，防止感染128

生活保健，护阴勤换洗128

穴位按摩，刺激经络128

Part 12 健康从饮食中来129

酸甜苦辣咸，爱吃哪个好？130

一点糖都不吃好不好？130

无糖食品能帮助减肥吗？131

味精、鸡精是常用调味品，对身体没坏处吧？131

如何吃肉对健康有益？132

如何吃素才健康？132

我不能按时吃饭，但我保证一顿吃回来，行吗？133

常吃香肠、比萨、罐装食品等会影响健康吗？134

哪个国家的饮食习惯好？134

吃蔬菜沙拉健康吧？135

食物应该热吃还是冷吃？136

吃火锅加一份冰激凌，可以冷热中和吗？136

注意细节，养出健康的胃136

饮用水对健康重要吗？137

多喝水对排毒有好处吗？137

选择饮料的标准是什么？138

咖啡对人体有什么影响？138

口渴喝啤酒是好习惯吗？139

运动前后喝哪种饮料好？139

牛奶可以做解渴的饮料吗？139

运动后适合喝冰水吗？139

碳酸饮料对人体有什么影响？140

果味饮料对人体有什么影响？140

蔬菜汁是爱吃肉食者的清肠利器吗？140

Part 13 健康从生活细节中来141

从睡眠质量看健康142

常熬夜的人，白天补觉可以吗？142

补充褪黑素是否可以保持良好睡眠，获得逆生长？142

从小便情况看健康144

当妈妈后小便频多年，有办法解决吗？144

家中宝宝尿床，每次都很多，长大后会好吗？144

老年女性小便频繁，尿道口有疼痛，用了点抗生素，但为什么总是时好时坏？145

打针吃药与健康146

到了流感高发季节，要不要打流感疫苗？146

病毒感染后患者会自我康复吗？147

抗生素是杀死细菌的利器，是抗感染的最佳选择吗？147

阿司匹林也是你的保健药吗？148

电脑手机的健康隐患149

用智能手机长期上网对眼睛有害吗？149

眼睛的自我按摩法，你会做吗？149

中药熏眼是好的眼部保健方法吗？150

眼科检查正常，但是眼睛总不舒服，这是为什么？150

手机控、电脑控出现起床困难、办事拖沓、容易迟到，这是怎么了？151

12岁的儿子经常把手机插在靠近小腹的裤子口袋中，会致癌吗？151

颈椎不适会引起头晕眼花、记忆力下降吗？152

坐久了就会腰痛，除了打针吃药，还有什么好办法？153

预防癌症保健康154

注意生活细节，可以防癌吗？154

病毒感染是致癌原因吗？154

激素类药物可能是致癌原因吗？155

染发可能致癌吗？155

新装修房屋中的甲醛会致癌吗？156

注意生活细节可以减少患癌症的机会？157

健康女人如月亮158

女性生理周期和月亮盈亏有什么关系？158

女性在生理周期经历着哪些变化？158

第1～7天：月经期158

第8～12天：卵泡期159

第13～14天：排卵期159

第15～21天：黄体早期159

第22～28天：黄体晚期159

现代女性可能有什么健康问题？159

女性生理周期的调理原则是什么？160