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上篇　体育理论篇1

第一章　绪论1

第一节　体育的概念、分类与功能1

第二节　学校体育的概念与主要内容4

第三节　我国的高校体育5

第二章　大学生与身心健康教育8

第一节　健康的本质8

第二节　影响大学生健康的因素11

第三节　养成良好的生活方式13

第三章 体育锻炼的科学基础17

第一节　体育锻炼的生理学基础17

第二节　体育锻炼的心理学基础22

第三节　体育锻炼与合理营养24

第四节　体育锻炼对人体产生的积极影响29

第四章 体育锻炼的基本原则和方法34

第一节　体育锻炼的基本原则34

第二节　体育锻炼的方法37

第三节　提高身体素质的方法39

第四节　加强心肺系统的有氧锻炼42

第五章　体育锻炼与运动处方45

第一节　运动处方的概念及内容45

第二节　制定运动处方的程序49

第六章　体育锻炼与保健51

第一节　体育锻炼的自我监督51

第二节　运动中常见的生理反应及处理52

第三节　体育锻炼损伤的预防与处理55

第四节　疲劳程度的判断与消除58

第七章 体育竞赛与体育欣赏60

第一节　体育竞赛的筹备工作60

第二节　体育竞赛的方法61

第三节　体育竞赛简介63

第四节　体育竞赛的欣赏67

第八章　《学生体质健康标准》测试及锻炼方法72

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法72

第二节　《学生体质健康标准》测试的操作方法77

第三节　《学生体质健康标准》测试成绩评价80

中篇　传统体育篇85

第九章　传统保健体育概述85

第一节　传统保健体育的特点和功能85

第二节　开设传统保健体育课的意义和作用87

第十章　传统保健体育的中医学理论基础89

第一节　人体的整体观念89

第二节　阴阳学说与五行学说90

第三节　脏腑学说与经络学说92

第四节　精、气、神95

第十一章　武术96

第一节　入门与基本功96

第二节　组合练习（五步拳）102

第三节　初级长拳（第三路）103

第四节　初级剑术114

第十二章　太极拳与太极剑套路123

第一节　太极拳（24式）123

第二节　太极剑（32式）138

第十三章　导引养生功法149

第一节　五禽戏149

第二节　八段锦155

第三节　易筋经160

第四节　练功十八法168

第五节　舒心平血功175

第六节　木兰拳（28式）183

第十四章　保健推拿195

第一节　保健推拿的作用195

第二节　自我保健按摩196

第三节　足部点穴养生198

下篇　运动技能篇203

第十五章　球类运动203

第一节　篮球203

第二节　排球225

第三节　足球235

第四节　乒乓球251

第五节　网球265

第六节　羽毛球278

第十六章　健美操286

第一节　健美操概述286

第二节　健美操基本动作293

第三节　健美操大众锻炼标准测试套路304

第十七章　体育娱乐329

第一节　围棋329

第二节　中国象棋334

第三节　国际象棋338

第四节　桥牌342

第五节　轮滑350

第六节　跆拳道354

第七节　游泳359