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前言 给像我一样的老年朋友带去健康8

第一章 老年人要自己掌握自己的健康17

1.适合老年人用的强身治疗法17

2.建议老年人都学学X形平衡法18

3.耳朵是老年人治病健身的法宝27

第二章 自己动动手，治疗老肺病32

1.防治感冒的一压灵32

2.压耳穴就可治疗慢性咽喉炎35

3.老年肺炎速效退烧按摩法37

4.自己在家也能治好老慢支40

5.找到高升点，治好肺气肿44

6.耳穴配手穴，治疗肺心病46

7.帮哮喘老人摆脱烦恼48

8.老年皮肤痒，调肺是关键50

9.能健肺的按摩保健操52

第三章 只要吃得动，身体没大病——解决消化问题的按摩法56

1.胃炎靠养也靠按摩56

2.告别折磨人的胃和十二指肠溃疡59

3.脾土保健按摩法61

4.病状不明显的慢性肠炎64

5.压脐揉腹按支沟治疗老便秘67

6.胃肠功能好，肚子不再胀鼓鼓68

7.小肠保健按摩法70

8.消除脂肪肝，快乐每一天72

9.按摩改善古稀老人的肝硬化75

10.肝脏保健按摩法76

11.两次按摩消除胆囊炎症状79

12.让胆石症患者不再疼痛81

13.好习惯加按摩，让慢性胰腺炎转危为安83

14.适合按摩的常见小病——功能性消化不良84

第四章 心脏健康就能多活十年87

1.高血压标本兼治才有好效果87

2.治疗心绞痛要持之以恒89

3.不让心律失常发展成大病90

4.老年心脏问题，要治更要防93

5.强健心脏按摩法96

第五章 巧治富贵病，省钱又轻松101

1.糖尿病的理想治疗方案101

2.血脂降下来，少得富贵病104

3.按出老来瘦，保持好身体107

4.按好代谢功能治痛风110

第六章 让小便随心所欲——强肾补肾的按摩法114

1.解决老年人遗尿的烦恼114

2.两招解决前列腺增生朋友的痛苦116

3.结石堵肾脏，压穴来帮忙119

4.可以补肾的家常按摩法121

5.送老年人安眠四宝124

6.治好慢性肾炎，不让肾脏受伤害128

第七章 再老都记得那些最爱的人——护脑益智按摩法131

1.用五七穴稳住高血压脑病131

2.中风后遗症治疗法——吞咽困难、偏瘫133

3.多穴并用治疗帕金森病137

4.防治老年性痴呆，不给孩子添负担140

5.大脑保健操让衰弱的神经变强壮142

第八章 老了有副好骨骼就是幸福147

1.手麻肩颈硬，小心颈椎病147

2.肩周炎的克星——两本穴151

3.值得大力推广的腰椎间盘突出症按摩法154

4.高升点对付老年性骨关节炎，攻无不克157

5.治病没捷径，坚持忍痛才能治老年类风湿性关节炎159

6.治疗坐骨神经痛要找到高升点162

7.疏通气血，战胜骨刺165

8.按摩加营养，锁住骨质不疏松167

第九章 保护女人健康的特效穴——女福170

1.绝经后更要做健康女人——老年性阴道炎170

2.捏脊压脐按五七穴，治疗更年期综合征172

3.三对穴位提正气，固定子宫不脱垂175

4.坚信缠缠绵绵的妇科病也能治愈——慢性盆腔炎177

5.压穴“消毒”，治疗外阴瘙痒179

第十章 耳聪目明自然神清气爽183

1.打败眼睛最大的敌人——老年性白内障183

2.自查自治老年性青光眼185

3.改善微循环，不让黄斑变性伤害眼睛186

4.老年人自己的眼保健操188

5.老年性耳聋耳鸣按压四个耳聋点190

第十一章 老年常见肿瘤的保健治疗193

1.肺线是治疗肺癌的黄金线193

2.胃癌后遗症并非不治之症195

3.治疗肝癌要把握轻重196

4.腹部按摩对大肠癌有好处199

5.为癌症患者止疼痛201

6.减少癌症患者恶心呕吐的方法203

7.胃口好，身体恢复得就好205

8.促进手术康复按摩法207

后记 把握好自己的命运210

附录213