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第1章 知己知彼——熟悉心脑血管疾病，才能战胜它2

什么是心脑血管疾病2

心脑血管疾病的常见症状3

导致心脑血管疾病的主要病因6

7大常见心脑血管病症7

“它”的危害，你知多少8

有些食物，再美味也要拒绝9

心脑血管疾病的青睐人群9

日常保健很重要，护心还护脑10

时刻备好预防战——让你远离心脑血管疾病11

第2章 膳食内调——普通小食材，益心脑健康14

第1节 绿色鲜蔬，作用不可小觑14

胡萝卜——胡萝卜素，护心脑14

苋菜——保护心肌，强身健骨16

茼蒿——清血养心，降压补脑18

菠菜——降糖降压，防心脑病20

芹菜——清热除烦，平肝养血22

马齿苋——天然抗生素保护血管24

洋葱——天然血液稀释剂26

花菜——最好的血管清理剂28

韭菜——扩张血管，降低血脂30

竹笋——稳糖又降压32

红薯——低脂低热低胆固醇34

生菜——降低胆固醇36

白菜——软化血管防血栓38

豆角——防动脉硬化小助手40

西红柿——抗氧化，护血管42

海带——降脂降压，保护心脑44

空心菜——降血压，软化血管46

白萝卜——富含钾，降脂又降压48

黄豆芽——防治心脑血管硬化50

茄子——保持血管弹性的佳品52

苦瓜——泻肝火的降压佳品54

南瓜——促进造血，降糖降压56

第2节 坚果五谷，低脂低糖护心脑58

花生——亚油酸排胆固醇58

核桃——抗氧化，防硬化60

杏仁——降糖降压两不误62

黑豆——软化血管，降胆固醇64

小米——抑制血管收缩，防硬化66

玉米——降低胆固醇顶呱呱68

荞麦——营养丰富护心脑70

薏米——降压补脾胃72

蚕豆——健脑防癌缓硬化74

黄豆——减少胆固醇堆积76

绿豆——清热解毒，降胆固醇78

腰果——护血管，降糖又降压80

第3节 烹调得当，荤食也能护血管82

兔肉——保护血管，防止血栓82

鲫鱼——降低血液黏稠度84

海参——高蛋白，低脂肪86

草鱼——促进血液循环佳品88

鲳鱼——富含微量元素防硬化90

牡蛎——营养丰富护血管92

三文鱼——含不饱和酸防心脑病94

带鱼——EPA血管的清洁工96

第4节 营养菌果，促进血液循环98

香菇——预防血管硬化98

金橘——有效增强血管弹性100

西瓜——降低血脂，软化血管102

苹果——扩张血管排钠盐104

杏鲍菇——软化血管降血压106

柿子——降压护血管108

柑橘——抗氧化，防血栓110

猕猴桃——改善循环防血栓112

柠檬——增强血管弹性效果好114

草莓——营养血管防硬化116

葡萄——通利小便降血压117

桑葚——降低血脂，防止硬化118

黑木耳——预防动脉粥样硬化119

葡萄柚——天然果胶的宝库120

第3章 药食调养——防治心脑血管疾病122

第1节 药食同源——疏通心脑血管的中药材122

洋参——保护心血管系统122

银杏叶——清洁血管防硬化123

川芎——扩张血管抗血栓124

葛根——扩张血管，改善微循环125

田七——防治心脑血管并发症126

当归——调血脂，降血压127

夏枯草——降血压，抗心律失常128

何首乌——降脂降压抗硬化129

天麻——降血压，防治心脑病130

三七——扩张血管溶血栓131

枸杞——滋补肝肾抗衰老132

山楂——活血通脉助消化133

绞股蓝——降低血黏稠度，保护心肌134

槐花——保护血管防出血135

丹参——改善心脑病的特效药136

红花——活血化瘀护心脑137

黄芪——提高免疫力，保护心脏138

赤芍——降低血液黏稠度，抗硬化139

人参——降低动脉硬化指数140

酸枣仁——安神助眠降血压141

玉竹——预防心肌缺血142

泽泻——减缓动脉粥样硬化形成143

白果——通畅血管，延缓衰老144

桂枝——扩张血管，缓解疼痛145

第2节 中西结合——中成药，心脑疾病服之消146

次复方丹参片146

五福心脑清146

脑心通146

通脉颗粒146

芪苈强心胶囊147

心力丸147

步长脑心通147

益心舒胶囊147

人参再造丸148

华佗再造丸148

芪蛭通络胶囊148

参松养心胶囊148

第4章 穴位＋反射区——经穴外治心脑血管疾病150

第1节36个特效穴通心脑150

百会穴——缓解疲劳的要穴150

四神聪穴——促进头部血液循环151

脑户穴——改善头晕耳鸣152

头维穴——平肝潜阳通血脉153

神庭穴——调控神经系统154

印堂穴——通调十二经脉之气155

太阳穴——治疗头昏的首要穴156

强间穴——疏肝解郁睡眠佳157

风府穴——改善大脑的血液供应158

天柱穴——头项部疾病的首选穴159

哑门穴——通络止痛，散寒又散热160

翳风穴——头面部疾患的首选穴161

风池穴——平肝熄风治头痛162

郄门穴——宁心安神，清营止血163

内关穴——缓解高血压性心脏病164

劳宫穴——防治高血压引起的眩晕165

间使穴——热性病的首选穴166

列缺穴——头项疾病寻列缺167

天泉穴——活血通脉168

曲池穴——清热和营，降逆活络169

合谷穴——改善脑部血液循环170

通里穴——通经化瘀开心窍171

鸠尾穴——消除疲劳，缓解胸痛172

天池穴——宽胸理气，活血化瘀173

膻中穴——畅通心脉不气滞174

心俞穴——调节心脏功能175

神阙穴——回阳救逆平血脂176

关元穴——平衡心跳少头晕177

丰隆穴——祛痰化湿降血脂178

阴陵泉穴——调节体内水液平衡179

解溪穴——改善脑供血不足180

承山穴——舒经活络降血脂181

地机穴——降低胆固醇含量182

三阴交穴——滋阴补肾的降压穴183

足三里穴——六腑之病皆可用184

悬钟穴——人体降血压的大药185

第2节14个手足耳反射区护心脑186

血压区反射区——醒神安神，熄风止痉186

内耳迷路反射区——清热祛火平血压186

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络187

颈项反射区——舒筋活络治头痛187

额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络188

小脑及脑干反射区——清热散风，止痛利关节188

大脑反射区——清热解表，醒神开窍189

输尿管反射区——清利三焦，通便利腑189

心反射区——调经统血防心病190

耳背心反射区——清心安神好睡眠190

颞反射区——安神定志不眩晕191

额反射区——养心安神治头痛191

结节反射区——清热止痛稳血压192

脑干反射区——安神定志不头痛192

第5章 内调外养——全面调理7大心脑血管病症194

头痛——人类最常有的病症之一194

按摩疗法195

艾灸疗法196

刮痧疗法198

拔罐疗法199

高血压——常见的心脑血管疾病200

按摩疗法201

艾灸疗法202

刮痧疗法203

拔罐疗法204

高脂血症——心脑血管疾病的重要危险因素205

按摩疗法206

艾灸疗法207

刮痧疗法208

拔罐疗法209

冠心病——中老年人常见的心脑血管疾病210

按摩疗法211

艾灸疗法212

刮痧疗法213

拔罐疗法214

心律失常——各种心脏病的常见症状215

按摩疗法216

艾灸疗法217

刮痧疗法218

拔罐疗法219

偏头痛——最常见的原发性头痛220

按摩疗法221

艾灸疗法222

刮痧疗法224

拔罐疗法225

中风后遗症——高死亡率脑血管疾病226

按摩疗法227

艾灸疗法228

刮痧疗法229

拔罐疗法230