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一、流动的色彩——衣着篇3

（一）服饰选购鉴别3

不要“凑合”买衣服3

不要在灯下选衣料3

服装面料的判别有技巧3

买衣服应注意哪些标识4

秋冬季节宜选的衣料5

购买内衣有学问5

内衣尺码的测量6

正确挑选棉毛衫裤6

合理选购羊毛衫6

选购皮革服装注意事项7

辨别真、假皮衣的简易方法7

女性内裤选配的禁忌7

选购童装“三步曲”8

腹带选择的学问8

如何鉴别领带的质量9

选鞋宜注重舒适9

皮鞋的质量鉴别9

选购冬天的鞋宜注重保暖10

选穿高跟鞋有学问11

忌不经验光就买眼镜戴11

选眼镜要与脸型配合11

挑选太阳镜忌买蓝色的12

女性选择太阳镜的禁忌13

选佩项链要讲究13

白金首饰的真假识别14

首饰最好与时装协调14

（二）服饰着装打扮15

衣服干洗后不能马上穿15

长期穿牛仔裤有害健康16

紧身衣裤不宜久穿16

不要贴身穿尼龙衣裤17

紧勒腰带有害健康17

冬天穿衣服不要过多18

给孩子穿化纤衣服不好18

婴幼儿穿裤“五不宜”19

孩子裤带不要扎在胸部19

穿兔毛衫别再套穿外衣20

心脏病人忌穿化纤内衣20

冬天不宜穿的确良衬衣20

天热穿棉纤维的针织衣物好20

腈纶衫与羊毛衫不宜同穿21

不要往衣服上洒香水21

游泳衣不宜不干就穿22

春寒时不宜穿裙装22

真丝织物有益健康22

穿亚麻织物有利于保健23

避免“胸罩综合征”24

女性穿衣不要模仿男性24

女士休闲着装三大误区25

女性职业着装五大误区25

中年妇女穿着的十忌26

妇女忌秋冬季不戴乳罩27

男人服装的色彩变化最好别超过三种27

衬衫袖口忌露出西装太多或不露28

臀位低者别穿过分贴身的衣服28

腹部肥胖者忌穿紧身毛衣28

体胖别穿白色，体瘦别穿黑色28

瘦人着装注意事项29

穿衣不能衣领过高29

忌穿紧裆裤的人29

领带不可系得过紧30

戴乳胶手套干家务有益30

束腰易引发痔疮30

老人过冬背部要保暖30

冬季脚下要保暖31

冬鞋紧小易冻脚31

老人不宜穿拖鞋31

旅游鞋不宜久穿32

常穿高跟鞋容易性冷淡32

莫要光脚穿凉鞋32

怎样穿胶鞋没臭味33

穿鞋不当有损健康33

穿尖头皮鞋不好34

不要穿后跟过高的皮鞋34

夏天别久穿长筒尼龙丝袜35

干裂脚者宜穿丙纶袜子35

冬天穿袜有讲究35

冬天别戴口罩36

别用围巾当口罩36

戴手套四不宜37

女性围巾装饰的四忌37

皮包要与时装交相辉映38

帽子要与服装匹配38

夏季凉帽要戴出凉爽39

冬天要戴帽子39

戴水晶眼镜不好40

不可戴别人的眼镜40

别戴隐形眼镜玩电脑40

不宜戴隐形眼镜的场所41

戴隐形眼镜要注意防病41

戴近视眼镜如何修饰好眼睛42

青光眼别戴变色镜和墨镜42

女性耳部的装饰禁忌42

女性穿耳朵眼的五忌43

戒指要与手形搭配44

戴戒指应注意防病44

接触熟食时忌戴戒指45

夏季别戴金属饰物45

首饰常戴不好45

饰物宜与季节相配46

不可盲目佩戴发饰46

饰物要巧用47

（三）服饰洗涤保养47

新衣穿前先用盐水洗47

乳罩莫进洗衣机48

袜子与衣服别同洗48

衣服、运动鞋浸泡时间别过长48

洗羽绒服要讲方法49

呢子制服不能随便洗49

随便洗涤羊毛衫会变形变小50

内衣、外衣合在一起洗不好51

洗衣服时洗衣粉别放得太多51

用洗发精洗毛衣好52

丝绸和毛料服装不能用洗衣机洗涤52

汗湿的衣服不要用热水洗52

汗湿衣服要及时洗53

领带洗涤的学问53

干洗并不比水洗好53

日常洗衣不要经常使用柔顺剂和漂白剂54

雨天皮鞋的保养54

不要将雨衣放在阳光下晒55

不要翻晒内衣55

夜间露天晾衣服有害55

消除衣服的樟脑气味55

不宜放樟脑球的衣服56

毛衣的洗晒方法56

别用高温烫衣服57

熨维纶服装不宜垫湿布57

衣服放置的正确顺序57

长期存放的皮鞋不可擦鞋油57

西装要交替穿用57

衣服洗后要晾透收藏58

穿用裘皮大衣要得法58

皮衣保养三注意58

正确使用夹克油59

衣服除霉要因情制宜59

纯白衣服要小心收藏60

给首饰加油上光作用大60

首饰别忘常清洗61

金项链忌与硬物摩擦碰撞61

戴镀金手表忌接触腐蚀性物品62

二、生命加油站——饮食篇65

（一）食品选购鉴别65

切好的水果要少买65

新派食物有损孩子健康65

海带不是越“绿”越好66

选用保鲜膜有讲究67

面粉并非越白越好67

价格昂贵的食品不一定都是补品68

不要买死螃蟹、死甲鱼、死鳝鱼吃68

四季饮茶各不同68

判断蔬菜是否新鲜有学问69

常见瓜果的选购技巧69

丸子的选料很重要70

买冰虾你可要看好71

如何识别真假大料71

教你鉴别大米的质量72

家畜内脏的品质须鉴别72

辨认绿色食品等级要细心73

（二）食品烹饪保鲜73

白酒不能代替料酒来炒菜73

炖牛肉先用面粉水洗净73

炒菜时应先放糖后加盐74

蔬菜解毒不可忽视74

不能用暖水瓶装酸性饮料74

猪肉保鲜有方法74

忌用牛奶煮奶糕75

烧肉、炖排骨不宜中途加冷水75

忌用塑料容器盛牛奶76

蔬菜不必吃得太新鲜76

吃菜要少弃老叶76

水快开时打开壶盖76

烹调肉类别用不粘锅77

冻结的大葱不要搬动77

熬稀饭不要加碱78

烧饭做菜要加盖78

化冻鱼、肉要用冷水78

吃鲤鱼要抽筋78

米不可多淘久泡79

当心吃生扁豆中毒79

含草酸的蔬菜要烫后再炒79

黄豆没有煮透不能吃79

勿用猛火煎猪油79

开水烫蔬菜要得法79

做菜急火快炒好80

加醋可以保护维生素80

吃莴笋莫弃莴笋叶80

海带不宜长时间浸泡80

茶水不易放置太久81

美酒不可加咖啡81

吃茄子不要削皮81

电扇吹风不能使熟食降温防腐81

用洗衣粉洗食物危险82

烧鱼不要过早放姜82

吃受冻的柑橘要先用温盐水浸泡82

腌菜要腌透再吃83

烘烤烟熏食品不宜食83

清明之前腌蛋好83

大蒜捣了吃好83

刀剁肉馅比机绞肉馅滋味鲜美84

鸡蛋与豆浆不可同食84

剩饭保存别超过6小时84

做凉拌菜要加调味品85

用生冷自来水煮饭不好85

不要在液化气炉上烤食物86

不要用硫磺熏馒头86

味精不可多吃86

使用铁锅炒菜好86

炒菜不宜油温过高87

面引子发酵不科学87

不要碰掉冬瓜上的白霜87

茄子不能着雨水87

芹菜好吃叶更佳87

西红柿熟吃更有营养88

混吃豆腐营养高88

吃螃蟹不要用水煮88

活鱼忌马上烹调88

夏季忌直接食用买来的熟肉制品89

铝制品忌盛食物过夜89

水浸蔬菜更卫生89

饮茶别贪新90

茶叶冲泡三次为宜90

茶叶水煮米饭降血脂90

夏季贮存土豆四忌91

烫手熟蛋用冷水浸易变质91

科学煮鸡蛋91

洗净的鸡蛋容易坏92

存放的鲜蛋要大头向上，小头向下92

四种食物不宜放进冰箱92

热水瓶里有“凶手”92

（三）饮食营养保健93

饮食宜淡、少、生、杂93

早餐一定要吃好94

早餐不宜只吃鸡蛋95

午餐不宜吃得过饱95

饭后用牙签剔牙害处多95

吃饭不能狼吞虎咽96

不要长期食用一种油96

零食得当可助减肥97

食海鲜四忌98

白糖最好加热食用98

乘飞机的饮食宜忌99

哪些人不宜多吃辣椒100

粗粮虽好，不宜多吃101

饭后不宜立即做的九件事101

日常饮食中最好少吃胡椒103

早餐冷食损健康103

经常上火的人最好少吃桃103

近视眼少吃甜品104

小孩不宜多吃糖104

儿童不宜用水果代替蔬菜105

水果做正餐易患贫血105

不要边走路边吃东西106

“吃”不能随心所欲106

“三少一多”饮食防癌107

都市人晚餐的三大禁忌107

冰冻西瓜易伤肠胃108

水果不宜榨汁喝109

聪明进餐五法则109

进食荔枝过量小心“中毒”110

每顿七分饱，健康缓衰老110

四种反季水果千万不要吃111

五色食物一天不能少112

端午吃粽搭配蔬菜水果113

饭后喝菜汤防病益健康113

过敏体质者慎吃野菜114

草莓性凉可和胃解酒114

“粗茶淡饭”≠粗粮＋素食115

常吃葱，人轻松115

老人饮食贵在“变”116

心脏要健康，五吃三不吃116

春天喝点百合粥117

吃菠萝前一定要用盐水泡118

吃鱼可以保护眼睛118

长期吃植物油不利于健康长寿119

饭前吃番茄可瘦身119

夏季养生“清”为贵119

夏天要多吃凉性与瓜类蔬菜120

吃香蕉避免眼衰老120

孕妇食用番茄要小心120

多吃红肉易患肠癌120

运动后吃鱼更疲劳121

肝病患者切勿“吃肝补肝”122

孩子吃得太多会损害智商122

姜汤治感冒并非万能123

不要吃生鸡蛋123

柿子、白薯不能同时吃123

婴儿常吃鸡蛋不好124

咀嚼过的食物不宜喂小儿124

饭后吸烟害处多124

儿童不宜多吃山楂125

不要吃发霉的花生、玉米125

不可贸然食用“胖听罐头”125

不要空腹吃柿子125

不宜过多食用油渣126

使体液呈碱性有利于戒烟126

苦杏仁不能生吃126

勿食“肉枣”127

酱油不宜生吃127

不要吃动物的“三腺”127

夏天不宜食老鸡127

萝卜与橘子同食易诱发甲状腺肿128

吃虾忌服维生素C128

鸡臀尖为什么不能吃128

多食洋姜会腹胀128

青蛙肉不能吃129

饭后用茶漱口好129

吃蚕豆须防蚕豆黄129

先汤后饭好130

冬吃姜好130

盛夏少吃甜食130

粗纤维食物对身体有益131

“少饭多菜”对你不利131

长期饱食会缩短寿命131

营养均衡从早餐开始132

聪明可以“吃”出来133

快吃甜食慢吃酸133

常吃红薯好处多133

米饭萝卜丝，常吃断病根134

黄豆玉米混食胜于牛肉135

常吃燕麦能防心血管病135

常吃发酵的面食好处多135

多吃青菜可减少血管疾病136

百菜不如白菜136

豆类要常吃136

鸡汤虽美有人不宜137

营养鸡蛋不可乱吃138

糖尿病患者不宜吃豆腐138

冠心病患者不宜多饮可乐138

儿童常吃西式快餐易患哮喘139

一日三枣，一生不老139

红枣膳食保健康139

生姜妙用可治病140

常吃茄子能防病141

白萝卜也是一味“药”141

植物蛋白肉不能一次食用过多142

进食高蛋白食物不能过多142

不能用维生素C制剂替代蔬菜142

睡前忌食143

餐桌不要太矮143

饭前不能服维生素类药物143

不要长时间吃腌菜144

不要用营养药代替营养品144

鸭肉的食用宜忌144

女人不可百日无红糖145

结核病人别吃无鳞鱼145

别用饮料代替开水146

常喝白开水好处多146

饮水可防突然起立晕眩146

晨起请喝一杯水147

冬季多喝凉开水147

红茶可治牙痛148

吸烟者应多喝牛奶148

冷饮好吃并非人人宜148

喝牛奶的十种错误方法149

喝冰水不可逞一时之快151

凉开水超过三天不宜饮用152

矿泉水不是“治病水”152

适度喝咖啡益健康153

饮柿叶茶可防高血压153

绿茶加冰糖缓解咽喉炎154

用茶解酒影响肾功能154

常饮烫茶不好155

男性饮酒易导致乳癌155

少小饮酒老大悲156

蒸锅水不能喝156

就餐时不要喝咖啡156

长时间用嗓后不可马上喝冷饮157

三、生活的港湾——居住篇161

（一）居室环境布置161

小空间的大利用161

居室色彩合理搭配162

背阴客厅有“亮”招162

做足“门面”见匠心163

居室装饰的“音乐”美163

美丽的错误——装潢误区164

三层防盗须做好166

厨房设计注意三看166

家具摆放的五点禁忌168

舒服床垫不可少，细心选张好床垫168

合理布置家具的几条原则169

按房间功能配光170

现代住宅的卫生要求170

蓝色和绿色会抑制食欲171

家有老人，物品归位171

多给家庭留一些活动空间172

房前屋后莫种夹竹桃172

高压线下不宜建房172

切莫挖自己的墙角173

小房间内不宜放大家具173

居室摆放植物四不174

书房装修四要素175

卧室装修缔造舒适睡眠175

居室装修吊顶要适度177

居室客厅禁忌安装大吊灯178

床不要对门口放置178

家庭地板忌用立体几何图形179

家庭忌安装黑光灯179

春季装修防潮攻略180

厨房装修注意事项180

装修慎用哪些材料181

（二）室内环境维护181

有花的房子才好住181

孕妇婴儿居室别放花草183

吸油烟机勿常清洗183

地板巧清洁，健康有保障184

窗台加水白蚁无处逃185

吸尘器也害人186

计算机的“隐形杀手”186

超静超净有损健康187

室内“杀手”知多少187

电视的“隐形杀手”188

空调开20～26℃最适宜188

光盘也是健康杀手189

五个家居的辐射杀手189

使用消毒药品有讲究190

防止地毯“川崎病”191

开窗换气不一定都在早晨192

杀灭蟑螂要掌握时机192

流通的空气可驱除蟑螂193

死蟑螂对人更有害193

养花驱蚊蝇193

足不出屋会患“照明病”194

选家具要健康第一195

卫生香忌过多使用196

使用塑料制品需防污染196

新买的家具不要马上用197

居室内忌养鸟198

室内臭氧浓度过高有碍健康198

室内不可常用杀虫剂199

居室常消毒199

卫生间的清洁误区200

（三）起居卫生习惯200

起床后不宜立即叠被子200

用斜纹布料做被套保暖201

冬天别盖被太厚201

夏季毛巾的使用201

洗澡时间忌过长201

冬季泡澡防“三大杀手”202

冷水洗脸不利美容203

清晨当心五种症状203

枕巾常洗枕心常晒204

棉被需要经常晒205

不可躺在沙发上睡觉205

儿童不能睡弹簧床206

煤气泄露，切勿开灯检查206

睡人造革床铺不妥207

睡觉宜离墙壁远点207

不要蒙头睡觉208

夫妻同床宜异被208

高枕岂能无忧208

选择床上用品应慎重209

夜晚睡觉不宜关闭窗户210

睡床使用四不宜210

新房建成后忌马上入住211

四、亮丽的风景——出行篇215

（一）旅游出行准备215

旅游前计划要周密215

出门旅游要多留个心眼儿215

旅游费用需巧安排216

黄金周参加旅游满意度最低216

旅游景区避“热”就“冷”217

旅游方式避“组”就“单”217

正确看待旅行的路线和价格218

旅游装备要全面218

旅游应准备药品218

短途旅游受益多219

旅游乘车前不宜吃得过饱219

出境旅游别忘准备好行装220

出境旅游应了解外国的民俗民风和规矩220

出境旅游应了解入境手续220

登山穿鞋须细挑选220

选择线路要合算221

长者出游须知道222

旅游服饰选择注意事项223

野外急救十三种武器224

夏日海滨旅游装备指南226

驾车出游带什么226

出游带蒜好处多227

旅游时别忘带醋227

（二）旅游途中生活228

旅游六要素宜记牢228

出境旅游贵重物品要存放总台保险柜229

出游旅行途中巧藏钱229

出境旅游护照要妥善保管229

旅游路途中的禁忌230

外出旅游要关爱胶卷230

长途航旅保轻松230

入住旅社避“洋”就“土”232

一日三餐避“大”就“小”232

景点门票避“通”就“分”232

地方特色产品才是该买的东西233

未必是价高的工艺品才珍贵233

旅游购物避“景”就“市”233

不要轻易触摸旅游点货品233

旅游度假十忌234

参团出游切记考虑周到235

旅游美容有秘诀235

乘坐卧铺讲科学236

浸泡温泉的八“不宜”237

消除旅行中的疲劳有方法237

游览寺庙有四忌238

草原旅游骑马要领238

游览岩洞五个注意239

山地行走注意事项240

野外旅游学会看地图240

外出旅游饮水六诀241

手表可辨东南西北241

旅游巧用“112”242

步行旅游不能行程过长242

旅游忌日光浴242

外出旅游不要忽视锻炼243

（三）旅游意外防范243

乘飞机忌服安眠药243

旅游要注意运输安全244

乘车要防“病从手入”244

旅游迷路时的禁忌245

旅游途中遭遇雷电时的自我保护245

长途飞行要防经济舱症候群246

应防止旅游“上火”246

旅游要防阳光灼伤皮肤247

旅游须防花粉过敏247

雪地旅游要防“雪盲”247

别戴颜色过深的墨镜驾驶车辆248

被宰投诉有科学248

蜜月旅行保健不可疏忽249

夏游必须防晒斑250

慎防中风须知道251

防治中暑有妙招251

寻找水源好救急252

脚上打泡早处理253

有备不怕热昏厥253

毒蛇咬伤巧救治254

不宜乘飞机的人255

防止晕车七法255

旅行中发生的腹泻须防治256

野外踏青需防“莱姆病”256

旅游时突遇洪水如何逃生257

漂流安全十六字真言258

外出旅游须防“旅游病”258

骑车远游治百病259

沙子迷眼不要用手揉259

带病旅游时忌停药260

心血管病人不能常旅游260

肝炎病人忌旅游260