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上篇　理论知识篇1

第一章　现代社会与体育1

第一节　走向现代社会1

第二节　现代人3

第三节　体育与人的发展4

第二章　健康概述7

第一节　健康的科学内涵7

第二节 影响高职院校学生健康的因素9

第三章　体育锻炼的科学基础12

第一节　体育锻炼的生理学基础12

第二节　体育锻炼的心理学基础15

第四章　体育锻炼的科学方法17

第一节 体育锻炼的基本原则17

第二节 自我锻炼的科学选择20

第三节　运动处方21

第四节　“三浴”健身法23

第五章　行为、生活方式与健康26

第一节　行为与健康26

第二节 不良行为对健康的危害27

第三节 不良生活方式对健康的危害28

第六章　体育锻炼与卫生保健30

第一节 体育锻炼对人体形态、功能的影响30

第二节　运动损伤的处理32

第三节 常见运动性疾病的预防和处理37

第七章　营养与健康42

第一节 营养素42

第二节　合理营养46

第三节 运动与营养48

第四节　运动与减肥51

第八章　体育比赛的组织与欣赏56

第一节 体育比赛的组织与编排56

第二节　体育比赛的欣赏60

第九章　奥林匹克运动64

第一节 奥林匹克运动的历史64

第二节 奥林匹克运动的思想65

第三节　奥林匹克运动文化66

第四节 中国与奥林匹克运动67

下篇　实践运动篇71

第十章　基本运动能力71

第一节　走71

第二节　跑73

第三节　跳跃80

第四节　投掷83

第五节　科学健身86

第十一章　大球运动89

第一节　篮球运动89

第二节　排球运动100

第三节　足球运动109

第十二章　小球运动119

第一节 乒乓球运动119

第二节 羽毛球运动126

第三节 网球运动135

第四节　推广项目介绍143

第十三章　武术运动146

第一节　武术的基本动作健身法146

第二节　武术的基本功149

第三节　长拳153

第四节 太极拳（二十四式）164

第五节　散打167

第六节　女子防身术175

第七节　跆拳道182

第十四章　游泳运动190

第一节　游泳基础知识190

第二节 游泳技术192

第三节 出发与转身198

第四节 自我救护200

第十五章　形体健身202

第一节　健美202

第二节　健美操207

第三节　形体训练215

第四节　推广项目介绍227

第十六章　休闲运动235

第一节 台球235

第二节　保龄球239

第三节　轮滑243

第四节　跳绳246

第十七章　户外运动251

第一节　攀岩运动251

第二节　登山与郊游253

第三节　定向越野255

第四节 自行车运动257

附录260

一、《国家学生体质健康标准》（节选）260

二、《国家学生体质健康标准》实施办法260

三、《国家学生体质健康标准》测试评分表262

参考文献268