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目录1

一、日本原长寿村窥秘1

运动加早睡早起2

不吃精白米3

天然食品——青菜、河鱼、海草3

很少吃糖和肥肉4

水质为日本第一4

与长寿有关的酒馒头4

具备长寿的饮食条件5

长寿村秘密的深入探究6

二、维生素E与青春保持的关系7

老化不可抗拒吗7

维生素E不足与真正老化7

可以延长青春的物质9

三、中年是长寿的关键时期11

摈弃颓废的中年11

女性得意在中年12

人到中年要注意保肝13

对饮酒者的一点建议15

保持血管年轻——中年不衰的关键16

血管如同轮胎21

保持血管年轻的真正卫士22

动脉硬化能早期发现24

谁是使血管增加弹性的“妙手”25

糖尿病人始终要注意饮食26

发胖从营养失调开始29

四、肥胖是中年的大敌29

糖是人体脂肪的胞兄弟30

如果缺少蛋白质31

不要实行自我戕害的消瘦法33

粗食也能使人发胖吗35

点心和水果——无异于增肥剂36

减肥不能光靠青菜37

助纣为虐的盐39

健美食品——小牛肉40

肌肤光泽是健康的标志41

所谓无肥食品41

日晒病可用维生素E治疗42

黑发摧枯者43

五、“现代病”没有什么可怕45

疾病“现代化”种种45

让紧张情绪随汗水一起流失46

治疗胃溃疡的妙方48

早期发现，斩除癌魔51

有无对抗癌细胞的敌手53

让病毒见鬼去吧54

战胜病毒的坚强支柱55

催人老化的光化学烟雾58

肺胞抗御臭氧的亲密战友60

六、走美食死亡之路吗63

美食死亡的饮食生活“处方”63

人的心脏应当搏动25亿次64

维生素E对心肌梗塞也有疗效66

维生素E与毛地黄67

不饱和脂肪酸的利害转化70

脑卒中后遗症也有回转的希望74

七、烟酒与中年健康76

酒是镇静剂的鼻祖77

酒醉与酒精的关系学77

不是嘴在饮，而是肝在喝78

美酒要佐佳肴饮80

宿醉有治吗81

烟——导致肺癌的元凶82

一袋烟也许无坏处83

长生与性的关系86

八、人活七十尚怀春86

阳萎——性的精神病87

男子延长性生命的十个条件88

它能使性功能衰而复苏89

维生素E对不育症有效91

干瘪的乳房再度丰满起来93

“不定症候”——主要是因激素分泌紊乱93

如此这般就能增强耐久力95

让大脑保持年轻96