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理论篇3

第一章 健康3

第一节 现代人的行为与健康3

第二节 健康的概念和标准4

第二章 体育与健康7

第一节 体育的健康促进7

第二节 体能的分类9

第三节 体能的自我评价10

第三章 大学体育教育14

第一节 大学体育的功能14

第二节 锻炼中应该注意的问题及原则15

第三节 终身体育教育与现代体育15

第四章 运动人体科学基础19

第一节 人体生长发育的规律19

第二节 体育锻炼与人体运动系统20

第三节 体育锻炼与人体心血管系统22

第四节 体育锻炼与人体呼吸系统24

第五节 体育锻炼与人体神经系统28

第五章 体育的文化基础31

第一节 体育文化概述31

第二节 奥运知识问答33

第三节 中华文化与奥林匹克体育文化的融合、交流和冲突40

第四节 北京奥运会的启示41

第六章 运动损伤的预防与处理43

第一节 运动损伤的原因及预防43

第二节 常见运动损伤的处理44

第三节 急救47

第四节 体育锻炼常见的生理反应与处理48

第七章 学生体质健康测定与评价52

第一节 体质概述及体质测评的意义52

第二节 《国家学生体质健康标准》及实施办法53

第三节 《国家学生体质健康标准》项目测试操作与方法55

实践篇67

第八章 田径运动67

第一节 走、跑的教学与练习68

第二节 跳高、跳远的教学练习76

第三节 铅球、铁饼的基本技术简介87

第九章 篮球92

第一节 篮球的起源与发展92

第二节 篮球技术92

第三节 篮球战术99

第十章 排球102

第一节 排球运动的起源与发展102

第二节 排球运动的场地与用球102

第三节 排球运动基本技术103

第四节 排球运动基本战术108

第十一章 乒乓球111

第一节 乒乓球的起源与发展111

第二节 乒乓球比赛场地规格与器材设施111

第三节 乒乓球技术112

第四节 乒乓球战术119

第五节 乒乓球重大赛事120

第十二章 网球121

第一节 网球的源流与发展121

第二节 网球场地122

第三节 网球技术122

第四节 网球单打战术130

第五节 网球双打战术130

第六节 四大网球公开赛131

第十三章 羽毛球132

第一节 羽毛球的起源与发展132

第二节 羽毛球运动场地与器材132

第三节 羽毛球的主要打法134

第四节 羽毛球基本技术134

第五节 羽毛球基本战术141

第十四章 足球143

第一节 足球的起源与发展143

第二节 足球技术144

第三节 足球战术153

第十五章 健美操155

第一节 概念155

第二节 起源和发展155

第三节 分类155

第四节 健美操的特点156

第五节 健美操的功能157

第六节 健美操基本动作和基本技术介绍157

第七节 健美操基本技术158

第八节 健美操的创编原则159

第十六章 游泳161

第一节 游泳概述161

第二节 熟悉水性162

第三节 常用泳姿的练习——蛙泳168

第四节 常用泳姿的练习——仰泳、蝶泳172

第五节 游泳须知及游泳比赛规则175

第十七章 体操177

第一节 队列队形概述177

第二节 队列队形简介177

第三节 队列队形训练179

第十八章 武术183

第一节 概述183

第二节 武术简介184

第三节 武术基本功186

第四节 武术套路195

第五节 武术器械210

第十九章 形体训练211

第一节 形体训练的概念211

第二节 形体训练的意义及作用211

第三节 形体训练的特点212

第四节 形体训练内容与方法212

第五节 形体美的评价226

第二十章 瑜伽228

第一节 瑜伽的历史渊源228

第二节 瑜伽体位法的来历228

第三节 瑜伽进入中国的时间229

第四节 如何理解现在向大众推广的瑜伽229

第五节 力量技巧型动作236

第六节 放松的姿势236

第七节 经典热身——向太阳致敬式237

第二十一章 体育休闲与娱乐运动240

第一节 轮滑运动241

第二节 攀岩运动247

第三节 台球运动250

第四节 高尔夫运动252

第五节 飞镖256

参考文献260